De meeste mensen hebben ongeveer 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Zo zijn er kortslapers (die slapen 7 uur), middellange slapers (8 uur) en langslapers (9 uur of langer). De meeste mensen zijn middellange slapers en slapen rond de 8 uur per nacht.
Hoe lang je moet slapen wordt bepaald door je genetische aanleg en door externe factoren zoals geslacht, leeftijd en wat je doet op een dag. Als je op een dag veel beweegt en veel moet nadenken zal je meer slaap nodig hebben.
Slaaptest
De beste manier om uit te vinden of je voldoende slaapt is door goed te luisteren naar je lichaam. Als je overdag moe bent en ’s avonds graag wilt slapen, slaap je waarschijnlijk te weinig. Ook kan je proberen te slapen zonder wekker. Dan ga je slapen wanneer je moe bent en word je wakker wanneer je uitgeslapen bent. Zo kan je testen hoeveel uur slaap je nodig hebt.
